孩子的"寒假综合症"可以这样治

　　2月16日，上海中小学及大部分幼儿园就将开学。从寒假到新学期，从闲散到紧张，如何帮助孩子快速进入学习模式？

　　假期里，孩子的身心都处于非常放松的状态，想吃就吃、想睡就睡，作息、饮食、运动都变得不规律。开学后，突然进入规律性极强的生活状态，孩子一时适应不了，必然会出现上课走神、困倦乏力、学习效率低下等症状，通常称之为“寒假综合征”。

　　这虽然不是真正的病，但是会让孩子久久进入不了学习状态，从而对整个学期的学习产生不良影响。今天，小编特别为您整理了以下方法，助力孩子精神抖擞重返课堂！

　　·帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态

　　假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

　　·检查作业完成情况，查漏补缺

　　提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间能够完成的。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，身心俱疲，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

　　·引导孩子调整生物钟，作息规律

　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

　　·与孩子一起制定学习目标和学习计划

　　新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，学习的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　·鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流

　　通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

　　·带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料

　　开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

　　·读懂孩子情绪，做好心态上的准备

　　由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

　　家长经验

　　@枫丹白露：大人还一搞犯假期综合征呢，何况是孩子？要不是得赚钱养家糊口，我也不愿意上班啊，所以要理解孩子的心情，收心方式也要混序渐进。我家的做法是，逐步减少游乐时间，并督促孩子做作业、看书、背英语单词。

　　@小鱼他爹：最难搞的是看电视的问题，经常讨价还价。以个人经验，千万不要专制和利用父母的权威去强迫孩子。要跟孩子沟通，一起制定作息时间表，并严格执行，对于10岁以上的孩子还是比较有效的。

　　@娃娃鱼：带孩子去图书馆看书，让孩子预习新课，调剂上学时候的作息时间，反正家长不能闲。

　　@露安麻麻：虽然孩子学习成绩一直还不错，毕竟是孩子，自觉性没那么强。寒假里穿插着补习班，所以开学前带她旅游放松一下，但要求每天必须学半小时英语，不然状态肯定放了鸭子，开学后就难调整了。

　　良好的开端是成功的一半，做好准备工作才能更好地融入到新学期的学习生活，获得优异的成绩。