小寒逢腊八：注意保暖合理作息

　　“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。”《中国天文年历》显示，1月5日的11点56分，将迎来“小寒”节气。专家表示，进入“小寒”节气后，1月8日又要进入“三九”，阿拉上海宁将迎来一年中最寒冷的日子！

　　小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。你准备好了吗？

　　民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤心肾阳气。这样的节气我们该如何保证身体健康呢？

　　注意季节性疾病

　　小寒时节天气很冷，身体受寒时可能会刺激到血管，所以一定要格外注意血管病的发生，也就是大家经常说的心脑血管病和肢体周围血管病。因此小寒时节一定要注意脖子、头部、手部、后背、脚部的保暖，防止血管病的发生。

　　天气渐寒尚未大冷，大家一定要注意穿好棉鞋、棉袜，戴好手套、帽子等，预防风湿类疾病的发生。

　　注意作息合理锻炼

　　冬季讲究早卧晚起，在小寒时节锻炼身体的时间最好在上午十点之后。切记不要剧烈运动，可以选择慢走、慢跑这样的有氧运动，进行的时间也不要太久，大概走半个小时就可以了。

　　小寒习俗

　　理论上，小寒时节应该是一年中最冷的时候，现在又撞上腊八，那么这个时候，怎么吃、吃什么比较好呢？

　　小寒应减甘增苦

　　“三九补一冬”，记住小寒时节可不要大补哦。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

　　宜热不宜凉

　　小寒节气到来，天气会一天比一天冷，人们的身体御寒能力也会增强，为了保证我们正常的身体机能，所以小寒过后，食物一定要热的，不要或者少吃冷饮。

　　腊八习俗

　　“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。腊八粥你喝几天，哩哩啦啦二十三。”小寒偶遇腊八，怎一个“巧”字了得！

　　古时候，人们常在十二月初八这天祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥，渐渐形成传统的节日。相传这一天还是佛祖释迦牟尼成道之日，称为“法宝节”，是佛教盛大的节日之一，因此腊八在民间被格外重视。

　　喝腊八粥

　　如今每逢新旧交替的腊八，上海人喝上一碗香浓的腊八粥，不仅营养又美味，还能增福添寿，传递浓浓的年味。香香甜甜可口的腊八粥，预示着来年的日子红红火火，蒸蒸日上，五谷丰登，身体健康。

　　喝八宝粥的时候，大家最好选择五种颜色以上的食材熬煮腊八粥。从中医的角度来说，每种颜色的食物都对应调养不同的脏器，比如黄色养脾胃，白色养肺，黑色养肾，红色养心，绿色养肝等，这样五脏都可以得到调养。

　　粥能养胃，中医常说：“有胃气则生，无胃气则死”，胃气充盛气血就充盛，在小寒时节大家可以多多喝粥！

　　吃腊八蒜

　　华北地区有在腊八这天做腊八蒜的习俗。把剥了皮的蒜瓣放到密封罐子里，往里倒入适量米醋，腊八这天封上，慢慢地蒜瓣就会变绿，然后正好在年三十这天就着饺子吃。

　　做腊八豆腐

　　“腊八豆腐”是安徽黔县民间风味特产，在春节前夕的腊八，即农历十二月初八前后，黔县家家户户都要晒制豆腐，民间将这种自然晒制的豆腐称作“腊八豆腐”。

　　吃腊八面

　　中国北方一些不产或少产大米的地方，人们不吃腊八粥，而是吃腊八面。隔天用各种果、蔬做成臊子，把面条擀好，到腊月初八早晨全家吃腊八面。

　　祭祀

　　敬神供佛、祭祀祖灵也是腊八节的传统，只不过现在更多是寺院会在这天有祭祀和舍粥。

　　吃冰

　　腊八前一天，人们一般用钢盆舀水结冰，等到了腊八节就脱盆冰并把冰敲成碎块。据说这天的冰很神奇，吃了它在以后一年不会肚子疼。

　　在外辛苦工作的你，今天小寒逢腊八又遇雨，记得早点回家。和家人团团圆圆，喝一碗热腾腾的腊八粥。吃一顿丰盛的团圆饭，给来年讨个好彩头！